常吃哪些食物可以帮助我们预防脱发

      常吃哪些食物可以帮助我们预防脱发？脱发这种现象在生活中很常见，给患者朋友们带来了很多的不便，成都军大医院尤其是工作在电脑旁或是奔波在外的人们，脱发给他们的身心健康造成了很多不良影响，外在形象更是大打折扣。

      一、富含维生素的食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、杏仁、菠菜、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢。

      二、多吃蔬菜水果：多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

      三、碘质食品。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

      四、含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、豆制品、肉类、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是头发。

      常吃哪些食物可以帮助我们预防脱发？看了以上的介绍，希望患者能够在生活中做好科学的护理，合理安排自己的日常饮食，饮食营养的均衡，尽量避免吃刺激性大、以及油腻、高糖的食物，这样才能头发的健康生长。